Рекламный баннер 990x90px ban1
102.81
106.1
Рекламный баннер 728x90px main1

С 30 сентября по 6 октября 2024 г. Министерством здравоохранения РФ объявлена неделя здорового долголетия

С 30 сентября по 6 октября 2024 г. Министерством здравоохранения РФ объявлена неделя здорового долголетия.

Цель здорового долголетия подразумевает, что в зрелом, «серебряном» возрасте человек сохраняет бодрость и хорошее самочувствие.



Жить долго, оставаясь здоровым и активным, – посильная задача. Для этого не нужно отказываться от всех радостей жизни.

И начать путь к долголетию никогда не поздно. Достаточно сказать несколько «да» и «нет».

Нет – переработанным пищевым продуктам

Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка – разрушаются. Результат такой диеты – распространение эпидемий сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета.

Да – овощам и фруктам

Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами и антиоксидантами. Даже обычная капуста, свекла и яблоки не только продлеваются жизнь, но и помогают поддерживать здоровую массу тела, а также уменьшают долю насыщенных жиров и сахара в рационе.

Нет – дивану

Как отсрочить старость

Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале. Поэтому чаще вставайте и больше двигайтесь в течение дня. Не забывайте о том, что полчаса движения в день – необходимый минимум для взрослого человека.

Да – движению

Физическая активность сохраняет здоровье надолго. Для активной и продолжительной жизни вам пригодятся упражнения на выносливость, гибкость и координацию движений.

Нет – «плохой генетике»

Специалисты считают, что продолжительность жизни только на одну треть зависит от наследственных факторов – например, предрасположенности к диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения.

Да – профилактике

Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить.

Будьте здоровы !

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3