Как укрепить здоровье в праздничные выходные? Рекомендации для людей старшего возраста

Как укрепить здоровье в праздничные выходные? Рекомендации для людей старшего возраста

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

«Если вы планируете в новом году заняться своим здоровьем, январь отлично для этого подойдет. Праздничные выходные — возможность уделить больше времени себе и попробовать что-то новое.

Отдых для людей 65 лет и старше должен базироваться на принципах здорового образа жизни, а именно:

чередоваться с активным отдыхом и адаптированной физической нагрузкой,

прогулками на свежем воздухе,

хорошим сном — 7-8 часов (дневным — не более 1,5 часов с 14:00),

здоровым питанием,

выполнением гериатрических когнитивных тренинговых программ.