Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Стальные нервы, крепкий иммунитет, сильное тело можно приобрести благодаря железу. И нет, мы не про тягу в...

качалке, а про железо, которое поступает в наш организм с едой и поддерживает работу сердца, нервной системы, органов дыхания и пищеварения.

Чтобы укрепить здоровье и восполнить в организме недостаток гемоглобина — белка, содержащего железо, — ешьте эти продукты.


Печень (особенно свиная).
Содержит множество витаминов, микро- и макроэлементов.

Красное мясо
Именно железо отвечает за красный цвет в мясе. 100 граммов говядины подарят вам 2,7 грамма железа.

Рыба и морепродукты
Железо, йод и множество витаминов поступают в организм с этими дарами моря.

Яйца
«Поставляют» в организм железо, магний, насыщенные жирные кислоты и витамины.

Тыквенные семечки
Ешьте их сырыми и обжаренными. На 100 граммов приходится целых 13 граммов железа.

Бобовые
Отварные фасоль, нут, горох, соя, чечевица в среднем содержат 3,3 мг микроэлемента на 100 граммов.

Шпинат
Рекордсмен среди овощей по концентрации железа. Содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает организму лучше усваивать железо.

Крупы
Больше всего железа содержится в киноа. Но вы найдёте его и в гречке, овсянке, ячневой и других крупах.

Чтобы узнать свой уровень железа, достаточно сдать общий анализ крови.

#СызранскийРайон#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

65567
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы